白髪の予防と対策

髪の健康をつかさどっている栄養は、普段の食事から摂るものに関わっています。

したがって、バランスの悪い食事を続けたり、無理なダイエットをしたりすることで、髪も栄養不足となり、発毛力の衰えの原因にもなります。

ビタミンやミネラル不足は、白髪を増やすことになりかねませんので、まずは、バランスの取れた食事を規則正しく３食摂ることです。

良質なタンパク質や緑黄色野菜を積極的に摂るようにしましょう。

髪の成長には、成長ホルモンが関与しています。

この成長ホルモンの分泌が活発になるのは、夜間、午後10時?翌午前2時頃です。

しかし、この時間に起きていて、十分な睡眠が取れないと、成長ホルモンの分泌量が少なくなります。 白髪予防には、良質で、十分や睡眠が大事なのです。

運動によって、体内の血行がよくなります。 血行がよくなると、栄養を運んだり、老廃物の排出を促したりすることができます。

毎日の適度な運動は、体にも髪にもよい上に、ストレスの解消にもつながります。

ストレスも、白髪の原因となります。

ストレスが溜まると、血行や自律神経に悪影響を及ぼし、白髪を増やすことになります。 心身の健康や白髪予防のために、ストレスの発散、リラックスなどを心がけてみましょう。

生えてしまった髪は、残念ながら一朝一夕には黒髪になりません（染めるのは別ですが）。

白髪予防と対策には、髪や頭皮の健康を保つことも大事です。髪や頭皮の保湿、血行を促す頭皮マッサージなどを行うことは、白髪対策にも有用です。